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英皇体育锻炼的方法主要有哪些

发布日期:2021-10-28浏览次数:

3、俯卧撑俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做,每次做要让身体尽量绷直。


每组做25-50个,是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。


游泳比跑步练肌肉更有效快速,且肌肉线条会更为修长漂亮。


强化局部肌肉的锻炼,每次至少做50个。


尤其是腿部和腰部不能弯曲,每天至少做1组,每组20-50个。

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